2025.04.14
〖低気圧の必勝法！！〗
こんにちは！
今週のキッチンLABOブログ担当の増山です。
最近は雨が降ったり時には雷が鳴ることもあったりと、
安定しない天気が続いていますね☔️⚡️
低気圧に悩まされている方も多いのでないでしょうか？
さて今回は、低気圧に打ち勝つ為の食事法をご紹介！
※あくまでも個人差はあるので、ご参考になれたらと思います😌※
まず、低気圧の影響と自律神経は密に関係しています✅
低気圧が訪れると、特に自律神経に不調をきたすことが多く、
これによって頭痛・目眩・体の怠さといった症状が出ることがあります。
日頃から自律神経を整えることが大切ですが、
その為には毎日の食事が鍵を握ってくるのです🔑✨
特に注目すべきは、『血糖値のコントロール』！
血糖値の急変は、自律神経のバランスを直接的に大きく乱します😨
適切な血糖値を保つ🟰自律神経を安定させる🟰低気圧に伴う不調を軽減することが期待出来ますね💭
⭐️血糖値を安定させる食事法⭐️
第一に、1日の食事リズムを整えることがポイント！
三食をしっかり摂ることにより、体内の代謝リズムが
整い、血糖値の急な変動を防ぐことが出来ます。
特に朝食をきちん摂ることで、1日のスタートをスムーズに切れる為、血糖値も安定します☺️
血糖値が上がりやすい白米・パン・麺から、
雑穀米やオートミールなどに変えるのもオススメ！
他にも、野菜やキノコ類、肉・魚・卵・豆類などの
タンパク質を摂ることも血糖値の安定に繋がります。
また、『食べる順番』にも気を配るとより良いですね🍙
食事の最初に食物繊維を多く含むサラダや野菜を撮ることや、
タンパク質を豊富に含む主菜を食べること。
最後に炭水化物を摂ることで、
血糖値の急上昇をさらに抑え、
自律神経への負担を軽減することが出来ます！
低気圧時の不調は、身体も心も苦しくなりますよね。
その中でも日々学校があったり、お仕事があったり…
読めない天気とうまく付き合っていきたいものです😣☁️
今日は少し辛いな、と思う日は無理をし過ぎず、
身体も心も適度に休ませることが大切です♩
これから梅雨が始まり、さらに安定しない天気が続きます。
ゆっくり睡眠をとったり、少し身体を動かしてみたり🏃♂️
今回は食事法をご紹介しましたが、
皆さんそれぞれのリラックス法を身につけてみるのも良いと思います🥰
